Как работает нейрообруч для медитации?

Здоровый образ жизни предполагает достаточное количество ежедневных шагов, осознанное питание и качественный сон. Но придерживаясь этих правил, многие забывают о медитациях, которые эффективно снижают уровень стресса и дают необходимый человеку отдых. Говоря о медитациях, невольно возникают образы монахов, Гималаев и пещер, но это осталось в прошлом. Сегодня техники осознанности стали трендом, который активно используют компании, университеты, различные центры здоровья.

В области науки для медитации разработали особые гаджеты, при помощи которых практика становится максимально эффективной и легкой. Среди наиболее популярных устройств – нейрообруч Muse, прибор для медитации. Рассмотрим, что это такое, какую пользу для организма дают релаксации с этим устройством, и как это работает.

История создания нейрообруча

Гаджет для медитаций создавался более 10 лет – компания InteraXon, разработчик бренда Muse, представил коммерческую версию в 2013 году. В браслете было 4 датчика ЭЭГ, которые проводили анализ мозговой деятельности. В 2018 году InteraXon выпустили вторую версию, Muse 2, с поддержкой анализа циклов вдох-выдох и частоты сердечных сокращений. В третьей, самой современной версии Muse S, присутствует функция ППС, благодаря которой анализ мозговой активности стал максимально точным.

В основе работы нейрообручей лежит не получение ЭЭГ мозговой деятельности, а выявление причины её повышенной активности. Прибор определяет, что потревожило человека – мысль или внешние шумы. В последней версии устройства есть функция поддержки сна, Go to sleep, с которой засыпание стало невероятно комфортным, а сон – полноценным.

Кстати, во время качественного сна вырабатывается гормон мелатонин, без которого любые усилия по поддержанию здорового образа жизни, улучшения фигуры или снижения веса, будут существенно ниже.

Нейрообруч – фитнес или медитация?

Muse – уникальный прибор, в основе которого лежат ЭЭГ технологии. Устройство, надетое на голову, анализирует мозговую деятельность и за несколько сеансов дарит восхитительное ощущение от полноценной медитации. ЭЭГ, электроэнцефалография, представляет собой уникальную методику, работа которой основана на суммарной электрической активности сигналов головного мозга, считываемых с поверхности кожи на голове. Чем более активно проходит процесс мышления, тем сильнее активность мозга, и тем больше сигналов улавливает датчик.

Нейрообруч имеет несколько высокоточных датчиков на внутренней дуге устройства, плотно прилегающих к коже после фиксации на голове. Данные об активности мозга передаются в специальное приложение посредством bluetooth. После обработки человек может ознакомиться с результатами проведенной медитации, внести коррективы и полностью изменить свои представления о релаксации.

Есть и визуальное оформление медитации – звуки живой природы разной интенсивности. Наушники передают шум океанских волн, леса, дождя, раскаты грома и многие другие, вплоть до футуристических звуков, созданных для передачи эмоционального фона владельца устройства. Чем более спокойными будут мысли, тем более тихой и расслабленной станет звуковое сопровождение.

Доступны две основные модификации нейрообруча для медитации от бренда Muse: Muse S HeadBand (выпущен в 2020 году) и Muse 2 HeadBand (предшественник, 2018 года создания).

Зачем использовать нейрообруч Muse?

Muse — прибор для медитации, для отслеживания человеком своего прогресса в выполнении практик осознанности. При регулярном использовании гаджета вместе с приложением можно получить множество преимуществ:

1. Понять, как работает мозг, когда мы думаем, что контролируем наши мысли;
2. Оценить результаты проведенной практики относительно предыдущей, наглядно увидев прогресс;
3. Найти верного спутника и надежного помощника в освоении техники осознанности, развития внимательности;
4. Выработать полезную привычку медитировать и освобождать мысли от тревожащих проблем;
5. Получить полноценный отдых и наладить качественный сон.

Прибор работает на основе биологической обратной связи по параметрам активности мозга. Датчик, который считывает колебания или ритмы мозга, определяет их тип: тета, альфа, бета и гамма. Сигналы переводятся в приложении в звуковую дорожку, которая оптимально соответствует эмоциональному настрою человека в момент практики.

Услышать свои мысли «здесь и сейчас», определить свое состояние как расслабленное или возбужденное, можно на основе нарастающего или затихающего шума в наушниках, и скорректировать выполнение практики для достижения полной тишины.

Самые главные волны, которые представляют особый интерес, это альфа и тета. Альфа-волна отвечает за бдительный покой, в котором поддерживается собранность и ясность. В тета-волнах обнаруживаются творческие идеи, развивается интуиция, часто открываются инсайты.

Использование нейрообруча – последовательность действий

Прежде всего, необходимо провести синхронизацию Muse с гаджетом или смартфоном.  Это делается при использовании технологии Bluetooth, все действия аналогичны подключению колонки или другого устройства.

После подключение запускается инструктаж, а далее нужно выполнить ряд простых действий:

1. Пройти легкую регистрацию;
2. Прослушать последовательность действий с наглядным отображением картинок на экране;
3. Закрепить устройство на голове, плотно прижав контакты к коже (работают индикаторы контакта);
4. Выбрать сложность и продолжительность сеанса медитации;
5. Удобно расположиться, включить наушники и закрыть глаза;
6. Провести простую калибровку прибора, выполняя задания, которые нужно выполнить в уме (в быстром темпе нужно вспомнить образы разных категорий);
7. Расслабиться и начать медитацию, стремясь к полному покою тела и звучанию пения птиц в наушниках.

Расшифровка результатов практики в приложении

Все сигналы, которые считывает нейрообруч в процессе использования, передаются в приложение. Обрабатываемые программой, они отображаются максимально наглядно – в виде графика с несколькими уровнями.

Первый из них – максимально активный, гамма-ритм. Средний – бета-ритм, а самый спокойный – альфа-ритм. В течение практики приложение отрисовывает кривую, по которой можно судить о динамике мозговой активности. Так пользователь видит все зоны, в которых он находился за время медитации, с указанием времени присутствия в каждой из них. На основе этих данных удастся скорректировать свои медитации и поймать ощущение полёта и свободной от мыслей головы.

Приложение называется Muse Calm и доступно для скачивания в магазине приложений. Разработчик InteraXon. По умолчанию, язык интерфейса – английский.

Технические характеристики нейорообруча Muse

Сам прибор состоит из ободка, который можно регулировать по длине. Внутри находятся пять датчиков, площадок для контакта  с кожей головы. Две удобные заушины для фиксации на голове, при этом на каждой из них есть дополнительный контакт с электронной начинкой. В комплекте поставляется аккумулятор и модуль блютус-связи.

Общие характеристики нейрообруча Muse:

• 4 канала для получения и передачи ЭЭГ-показателей;
• 7 высокочувствительных сенсонов;
• Трехосевой акселерометр;
• 2 разъема для USB для зарядки, Bluetooth для соединения с приложением;
• Литиево-ионный аккумулятор, рассчитанный на 5 часов непрерывной работы.

Прибор для медитации Muse – уникальная разработка канадской компании, благодаря которому работа мозга происходит в режиме продуцирования альфа-волн. Регулярное использование этого устройства позволяет выработать привычку медитировать, а созданное приложение для контроля работы гаджета, имеет отличную систему мотивации и множество курсов осознанной медитации.