Какие приложения для спорта дома самые лучшие?

Человеку для приобретения или поддержания хорошего здоровья нужно получать регулярные физические нагрузки. Реалии современной жизни, однако, предполагают большое количество сидячей работы и малоподвижного досуга. Статистика указывает на крайне низкий процент людей, имеющих достаточный уровень физической нагрузки.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует совершать в день не менее 10 тысяч шагов, и любое меньшее количество признается как малоподвижный образ жизни. Один из знаменитых врачей, Николай Амосов, говорит, что «врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Для повышения качества жизни необходимо заниматься спортом как минимум пару раз в неделю, при этом не обязательно ехать в спортзал или на спортплощадку – физические упражнения можно делать в домашних условиях.

Различные приложения для тренировок дома на андроид помогут в этом ничуть не хуже профессиональных тренеров, поскольку в своем большинстве созданы именно ими. Рассмотрим подробнее лучшие приложения на русском языке, подходящие и для мужчин, и для женщин.

Приложения с «модными» тренировками

Рейтинги пользователей в сети позволяют определить лучшие приложения для тренировок дома, которые отвечают практически всем запросам: эффективность, понятность, соответствие модным направлениям в спорте. Для того чтобы начать занятия по программам на андроид-устройствах, не нужно покупать специальные тренажеры или спортивную форму, а содержание комплекса можно подстраивать под настроение или потребности.

Пилатес

Nexercise Inc создали уникальное приложение, в котором можно найти абсолютно все модные направления спортивных упражнений не только для дома, но и для спортзала – «Sworkit Lite». Количество пользователей, его установивших, уже превысило 5 миллионов человек, и продолжает расти, подтверждая статус лучшего и многофункционального приложения для занятий спортом дома.

Sworkit Lite выгодно отличается от других своими возможностями:

• Огромная база видео с выполнением упражнений опытными тренерами и спортсменами;
• Возможность собрать персональный комплекс;
• Между тренировками можно ставить столько времени на отдых, сколько необходимо для комфортного домашнего занятия;
• В приложении нет рекламы и навязчивых всплывающих окон.

Важно! Требуется стабильный высокоскоростной интернет, поэтому некоторым пользователям может не понравиться отсутствие оффлайн—занятий.

Приложения для кардио, аэробики и ВИИТ

«Кардио, аэробика и ВИИТ» — хорошее приложение от Fitify Apps, подходящее и новичкам, и продвинутым пользователям. Плиометрические прыжки, легкие и средние уровни кардионагрузок, щадящие и высокоинтервальные тренировки представлены в очень удобном и понятном интерфейсе. Регулярные занятия спортом дома по предложенным комплексам позволят добиться отличных результатов.

«Кардио, аэробика и ВИИТ» работает в онлайн и оффлайн режимах. Сложность тренировки можно менять в зависимости от уровня подготовки, поставленных целей и настроения. Из недостатков можно отметить некоторые сложности в экспорте информации и проблемы со звуковым сопровождением ну русском языке.

«Табата: интервальная тренировка»

Приложение от AxiomMobile абсолютно бесплатно позволяет добиться за 7 минут свободного времени уникальных результатов. Табата – вид тренировок, где в серии упражнений делается отдых: 20 секунд выполняется упражнение с максимально возможной нагрузкой, после чего – пауза на 10 секунд. С таким режимом занятий получить первые результаты можно уже через неделю.

Достоинства приложения «Табата: интервальная тренировка»:

1. Множество иллюстрированных упражнений, наглядно показывающих все этапы и очередность выполнения серии;
2. Голосовой помощник для отсчета интервалов;
3. Возможность приглашать друзей на онлайн-соревнование;
4. Отправка данных с достигнутыми целями;
5. Реализован чат с опытным инструктором.

А если нужно похудеть?

Каким представляется процесс похудения обычному человеку? Поиск новой информации о полезных упражнениях, подсчет калорий съеденных и потраченных, выбор блюд, соответствующих правильному питанию, ведение дневника тренировок.… А еще и о воде нужно не забыть. Так и было в прошлом, но сегодня есть «8Fit» от Urbanite Inc — не приложение, а целая энциклопедия фитнеса:

• Эта программа займет очень немного места в смартфоне, но будет самостоятельно планировать комплексы упражнений, время еды и периоды отдыха.
• Для тех, кто ищет ускоренного результата, доступна категория кроссфит – интенсивные тренировки для быстрых изменений веса и объемов тела.
• Для девушек есть трекеры полезных привычек, идеи полезных перекусов и множество упражнений на растяжку тела.

В бесплатном доступе достаточно программ и планов питания, чтобы убедиться, что «8Fit» — максимально эффективное приложение для спорта дома.

Комплексные тренировки

«7-минутная тренировка» от Perigee AB работает не только на Android, но и на iOS. Бесплатное приложение позволяет быстро и очень эффективно провести комплексную утреннюю зарядку или взбодриться за 7 минут после возвращения с работы домой. В качестве стимула можно принять участие в челлендже – «7 минут на 7 месяцев», отслеживание прогресса прибавить уверенности в себе и поможет обрести идеальную форму тела.

В приложении есть интерактивные руководства, которые наглядно демонстрируют правильное выполнение упражнений, а также описания эффективности и последовательности каждого из них. Стоит отдельно отметить, что «7-минутная тренировка» от Perigee AB была установлена более чем у миллиона пользователей, что позволило этой программе выйти в топ-рейтинг лучших спортивных программ.

Где найти приложение специально для мужчин?

Power Ups представляет приложение с названием, от которого веет мощью и мужеством – «Сила Титана – тренировки дома». Это комплексы упражнений для настоящих мужчин, которых поддерживают физическую форму в домашних условиях, на отдыхе и всюду, где удается найти свободное время. В приложении есть несколько категорий на прокачку разных мышц, а также отжимания, пресс, планка, подтягивания или приседания.

Развивая выносливость и силу, можно наблюдать за своим прогрессом – система тестирования с заданными пользователем параметрами наглядно продемонстрирует достижения за разные периоды времени. Чтобы получить заветные «кубики» на прессе, стоит воспользоваться одним из разработанных планов тренировок – в зависимости от дня занятия, меняются количество повторений и время отдыха между сетами.

Приложение бесплатно, но некоторые функции необходимо приобретать дополнительно.

Мужчинам также будет полезно знакомство с приложением «Отжиматор», созданным российским разработчиком Олегом Капитоновым. Работает оно пока только на iOS-устройствах, но абсолютно бесплатно. Уникальность этого приложения – проведение тренировок с датчиком прикосновения. Как это работает: засчитываются только верно выполненные отжимания, поэтому под грудь на пол нужно положить смартфон. При его касании телом у пола, отжимание засчитывается как выполненное. Такого механизма работы нет у других приложений!

Заняться собой и сделать жизнь более яркой и здоровой можно в привычных условиях и без лишних затрат. Достаточно поставить цель и найти лучшие приложения для занятий спортом дома, при этом многие из них предлагают комплексные тренировки на 7, 10 и 20 минут. Для прокачки определенных групп мышц и похудения стоит выбирать специализированные приложения, в которых оптимально подобрана очередность упражнений и подробно рассмотрена техника их выполнения. Для снятия напряжения и придания телу гибкости подойдут приложения с курсами йоги, пилатеса и аэробикой.